Se ti affretti a svolgere le faccende di pulizia di routine senza prestare attenzione alla corretta postura, potresti avvertire mal di schiena più tardi nel corso della giornata. I movimenti di flessione, sollevamento e torsione possono facilmente affaticare la schiena - ma spazzare e rastrellare spesso coinvolgono tutti questi movimenti. Una soluzione è quella di impiegare scope, mop e secchi per mop che sono progettati ergonomicamente per ridurre al minimo la tensione alla schiena.
Tieni la schiena dritta mentre spazza il pavimento con una scopa di setole standard. Focalizza la tua attenzione sullo spostamento della scopa con le braccia - non piegare o torcere la schiena. Raccogli le tue spazzate con una padella per la polvere a manico lungo in modo da non doverti piegare troppo. Dopo aver finito di spazzare, utilizzare un mop in microfibra per raccogliere eventuali particelle di polvere più piccole e rimanenti.
Riempi il secchio con la scopa solo per metà, o meno, quindi non è così pesante. In alternativa, puoi semplicemente riempire un lavandino o riempire parzialmente una vasca con l'acqua del mop in modo da non dover sollevare affatto un secchio.
Utilizzare un mocio in spugna - preferibilmente uno che ha una leva o un pulsante sull'impugnatura - per strizzare la testa del mop. I mop in spugna sono molto più leggeri dei mop e sono più facili da strizzare.
Pulisci solo piccole sezioni del pavimento alla volta. Mantieni una postura eretta, proprio come hai fatto spazzando, senza piegare o torcere la schiena. Rastrellare sezioni più piccole - sezioni da tre a quattro piedi quadrati alla volta - limita il movimento del corpo. Passa alla sezione successiva quando sei pronto per andare avanti, piuttosto che sporgerti.
credito: Kyria Abrahams / Demand MediaPiegare le ginocchia per sollevare il secchio scopa quando è il momento di svuotarlo. Non piegare in vita per sollevarlo.
