Segare tronchi, lanciare una sega circolare - nessuno degli eufemismi per il russare è mai gratuito. Russare non è solo spiacevole da ascoltare, ma è anche spiacevole da fare. Gli umidificatori possono alleviare i dolorosi effetti sulla salute del russare.
Russare
Quando ti addormenti, i tessuti che compongono la gola, la lingua e il palato molle si rilassano e si abbassano. Se il tessuto della gola si affloscia abbastanza, può allentarsi abbastanza da vibrare ogni volta che respiri. Queste vibrazioni portano al suono del russare. Circa la metà di tutti gli adulti russa di tanto in tanto. Coloro che russano regolarmente possono provare tosse e soffocamento durante la notte e svegliarsi con il mal di gola. Un umidificatore non ti impedirà di russare, ma può renderti più comodo.
Umidificatori
Un umidificatore portatile fa bene al russare. Un umidificatore per tutta la casa può rendere più confortevole tutta la tua casa, ma un'unità portatile ti consente di aggiungere umidità all'aria direttamente dove ne hai più bisogno. Puoi installarlo accanto al tuo letto in modo da ricevere il massimo beneficio. Gli umidificatori tradizionali o a nebbia fredda contengono una vaschetta interna d'acqua, un cuscinetto assorbente e un ventilatore. Il pad assorbe l'umidità dalla padella. La ventola soffia sul cuscinetto umido, inviando una brezza umida nella stanza. Un umidificatore a nebbia calda, chiamato anche vaporizzatore, contiene un elemento riscaldante che gli consente di produrre una brezza calda. Gli umidificatori con campane e fischietti come i diffusori di profumo non faranno nulla per russare.
Uso
Indipendentemente dal tipo di umidificatore portatile che scegli, avvialo circa un'ora prima di andare a letto. Questo gli dà il tempo di aggiungere umidità all'aria prima di inspirarla. Tenere l'umidificatore a meno di 5 piedi dal letto. Esegui l'umidificatore per tutta la notte. L'aria umida impedisce che i tessuti della gola e della bocca si secchino mentre respiri. Questo ti mantiene più a tuo agio di notte e quando ti svegli. Se vivi in una zona con periodi di elevata umidità, ad esempio durante l'estate, non utilizzare l'umidificatore in quei mesi. L'umidità aggiuntiva nell'aria farà sentire la tua stanza afosa e non aiuterà.
Considerazioni
La scelta tra un umidificatore tradizionale e un vaporizzatore dipende dal budget e dalla famiglia. I vaporizzatori sono più costosi da acquistare e utilizzano più elettricità per funzionare. Poiché contengono un elemento riscaldante, possono essere un rischio di scottature per animali domestici o bambini piccoli che li rovesciano. Tuttavia, la nebbia calda che producono è più facile da respirare per le persone e sarà la più calmante per i tessuti irritati della gola e della bocca.
