La falciatura del prato potrebbe essere considerata un compito umido per molti proprietari di case e proprietà, o per i paesaggisti professionisti che lo fanno per vivere, ma non c'è dubbio che sia un duro lavoro. La falciatura del prato, almeno azionando i tosaerba a spinta, è un esercizio di forma che utilizza gruppi muscolari in tutto il corpo per spingere, tirare e girare il tosaerba per eseguire questo lavoro di base.
Numerosi gruppi muscolari vengono chiamati in gioco durante la falciatura del prato.Spingendo
Proprio come il pushup standard o la panca piana, i muscoli del torace sono i principali responsabili della spinta del tosaerba in avanti. I pettorali maggiori e minori, o "pettorali" in palestra, si flettono per fornire la forza di propulsione mentre i muscoli della parte superiore del braccio sulla parte posteriore delle braccia, i tricipiti, aiutano a bloccare gli avambracci in posizione sopra il motore e aiutano i pettorali . Questi muscoli lavorano in modo sinergico; cioè si completano a vicenda per svolgere il compito. Le spalle ("deltoidi"), in particolare la parte anteriore, aggiungono sostegno agli altri gruppi flettendo il braccio in avanti sulla barra del tosaerba. Le gambe, composte da quadricipiti sul davanti e muscoli posteriori della coscia sul retro, aiutano i glutei (essenzialmente i "muscoli del sedere") a spostare il tosaerba sul terreno.
Traino
Quando si tira il tosaerba all'indietro su una macchia d'erba, i muscoli sulla parte posteriore del corpo ricevono la maggior parte del carico di lavoro e la parte anteriore, sebbene continui a funzionare, prende un po 'di "riposo". Entra in gioco il latisimmus dorsi, il grande muscolo simile a un lenzuolo che copre la schiena. Questo muscolo, insieme ad alcuni dei muscoli della cuffia dei rotatori e dei muscoli romboidi della parte centrale superiore della schiena, tira il tosaerba verso di te. Aiutare a rendere possibile l'azione sono i muscoli bicipiti della parte superiore del braccio anteriore e la parte posteriore del muscolo deltoide a tripla faccia. I muscoli delle gambe sono in gran parte lasciati invariati, anche se è possibile aggiungere più stress ai quattro muscoli anteriori che compongono i quadricipiti.
Svolta
Il girare è un movimento complesso che è essenzialmente uno smorgasbord delle azioni precedentemente menzionate; tutti i muscoli entrano in gioco e può essere aggiunto più stress al nucleo (addominali, fianchi, parte bassa della schiena e glutei) per eseguire questa azione. A seconda dell'altezza dell'erba, il che significa che dovresti spingere verso il basso sul tosaerba mentre ti giri per prepararti a tagliare la sezione successiva, richiederebbe l'uso dei muscoli di spinta in combinazione con i muscoli del core. Ulteriori muscoli delle gambe come gli adduttori sulle cosce interne aiutano a riunire le gambe dopo il turno.
