SPOSTATI A PARTE, LENZUOLA DI LINO: QUESTA è LA SOLUZIONE DEFINITIVA PER AGGIORNARE IL TUO SPAZIO PER DORMIRE

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credito: Parallel Mirrors / Stephen Paul per Hunker; Opere di Meike Legler

Guardare le foto delle lussuose configurazioni della camera da letto potrebbe farti venire voglia di immergerti prima nel letto, ma il vero segreto per creare una situazione di sonno degna di un sogno non è solo raccogliere qualche cuscino in più.

Secondo Joshua Tal, PhD, uno psicologo del sonno a New York City, si tratta di curare le giuste condizioni per sostenere l'ottica di alta qualità. E anche se suggerisce di investire in un piumone pesante, quell'ambiente che induce il sonno va oltre il tuo letto.

"Le persone spesso assumono che se dormono e non ricordano di aver girato e girato, stanno dormendo di buona qualità", afferma il Dr. Tal. "Tuttavia, ci sono differenze qualitative tra le fasi poco profonde e profonde del sonno; è importante impostare le condizioni per ottimizzare il sonno per ottenere quelle buone fasi profonde."

Il primo passo dell'ottimizzazione del sonno inizia nell'aria. Il Dr. Tal non solo raccomanda graffette come un condizionatore d'aria e il piumino sopra menzionato per regolare correttamente la temperatura nella tua camera da letto, ma indica anche studi che suggeriscono che l'aria adeguatamente ventilata può supportare un sonno di alta qualità.

"Gli ambienti freddi segnalano al corpo di iniziare il ciclo del sonno", spiega. "E studi hanno dimostrato che se non c'è una corretta ventilazione o purificazione dell'aria nella tua camera da letto, i livelli di CO2 possono accumularsi nella tua stanza e impedirti di dormire di qualità."

Per aiutare su entrambi i fronti, optare per un purificatore d'aria come Dyson Pure Hot + Cool. Il sistema di filtrazione dell'aria rimuove il 99,97 percento di sostanze inquinanti di appena 0,3 micron dall'aria mentre lo fa circolare all'interno della stanza per mantenere la temperatura desiderata. Quindi, se lo si imposta su 67 gradi (la temperatura di sonno ideale, FYI), o si preferisce dormire in un ambiente più caldo, Dyson continuerà a riscaldare o raffreddare l'aria fino a raggiungere quella temperatura.

Gli altri suggerimenti del Dr. Tal? Un rumore bianco o una macchina del suono naturale per mascherare interruzioni, occhiali o app del telefono che proteggono i tuoi occhi dalla luce blu (o una luce sul comodino come la luce da attività Dyson Lightcycle, che regola l'esposizione alla luce blu in base all'ora del giorno) e tende oscuranti per bloccare la luce del primo mattino.

"La luce può dire al ritmo circadiano del corpo che è giorno e ora svegliarsi, anche quando è notte", spiega il Dr. Tal. "È importante bloccare la luce fuori dalla tua stanza se vuoi dormire oltre l'alba." E una volta apportate queste modifiche per trasformare la tua camera da letto in un'oasi di sonno, non c'è alcuna possibilità che tu voglia alzarti dal letto così presto.