Conoscere il modo corretto di oscillare una mazza può mantenerti al sicuro mentre lavori con uno. Alcuni utenti utilizzano mazze per spingere oggetti nel terreno, come picchetti o per rompere oggetti duri come il cemento. Altri lo usano come strumento di allenamento per costruire muscoli e resistenza. Il metodo oscillante per entrambe le esigenze è simile, poiché entrambi si affidano al braccio dominante per guidare la mazza e il braccio meno coordinato per fornire la forza.
Gli utenti battono martelli per scopi di carpenteria, costruzione e fitness.Passo 1
Prendi la mazza con la tua mano più debole. Ad esempio, la mano sinistra di un utente destrorso è la mano più debole. Appenderlo vicino all'estremità inferiore o impugnare il calcio.
Passo 2
Afferra la maniglia di qualche centimetro sotto la testa della mazza con la mano dominante.
Passaggio 3
Scegli se desideri posizionarti direttamente di fronte al bersaglio per un'oscillazione verticale o leggermente lateralmente per un'oscillazione diagonale. Secondo RossTraining.com, un'altalena verticale risulta più difficile da fornire con una mazza molto pesante, quindi una posizione diagonale potrebbe essere l'opzione migliore se sei un principiante o se stai usando una mazza pesante.
Passaggio 4
Posiziona i piedi in base alla posizione scelta. Per una posizione diagonale, posiziona il piede sul lato della mano più debole più vicino al bersaglio, con il piede dominante leggermente dietro di te. Per la posizione verticale, stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle, centrandoti di fronte al bersaglio. Dovresti essere solo un paio di metri di distanza dal tuo obiettivo.
Passaggio 5
Porta la testa della mazza allo stesso livello della tua testa dalla tua parte dominante. Sollevalo in aria, quindi guidalo al centro del bersaglio. La tua mano dominante dovrebbe dirigere la slitta sul suo cammino, mentre la tua mano non dominante eroga il peso del colpo.
