Al giorno d'oggi, la maggior parte dei centri benessere e dei centri fitness ha bagni turchi. Esistono anche alcuni modelli appositamente progettati per l'uso domestico. Ci sono dei vantaggi nell'usare regolarmente un bagno turco, ma ci sono alcune considerazioni che devi tenere a mente per usarle in sicurezza. Qui esamineremo il modo corretto di utilizzare un bagno turco.
Quanto dovrebbe essere caldo un bagno turco?Caratteristiche
I bagni di vapore sono aree chiuse realizzate con materiali impermeabili. Sono alimentati da un generatore di vapore che viene riempito con acqua e fornisce una fitta nuvola di nebbia o vapore per creare umidità. L'involucro del bagno turco deve essere molto stretto per garantire che non fuoriesca il vapore. Nei modelli domestici, il generatore di vapore viene fornito con controlli in modo da poter regolare la temperatura. La temperatura corretta per un bagno di vapore è compresa tra 110 e 115 gradi F. Anche i bagni di vapore devono mantenere il livello di umidità a circa il 100 percento.
Considerazioni
È necessario assicurarsi che il bagno turco rimanga nell'intervallo di temperatura corretto. Lo scopo di un bagno di vapore è farti sudare. La temperatura corporea normale è di circa 98,6 gradi F; poiché la temperatura del bagno turco è più alta, la temperatura corporea inizia a salire e il corpo inizia a sudare per raffreddarsi. Tuttavia, a differenza di una sauna, un bagno di vapore utilizza calore umido in modo che il sudore non evapori rapidamente a causa dell'umidità presente nell'aria. Impostare il riscaldamento più alto renderà la stanza troppo calda e scomoda per la maggior parte. Inoltre, temperature troppo elevate possono potenzialmente bruciare la pelle. Questo è diverso dalle saune, che usano calore secco e di solito sono impostate a temperature più elevate.
Benefici
Stare seduti in un bagno turco riscaldato alla giusta temperatura ha molti vantaggi. Mentre si inala il vapore, può aiutare con seni, allergie, congestione e altre condizioni respiratorie. Aiuta anche ad aprire e purificare i pori, aumentare la circolazione, rilassare i muscoli e le articolazioni e promuovere la pelle sana. Stare seduti in un bagno turco può aiutarti ad avere problemi dopo una lunga giornata. Può essere utile anche nella gestione del dolore cronico.
Storia
Le origini del bagno turco non sono chiare, e c'è una certa confusione sul fatto che abbiano avuto origine in Finlandia, nell'Impero Romano o in Inghilterra. La teoria più comunemente accettata è che i bagni di vapore provenissero dalla Finlandia, dove furono sviluppati per le loro proprietà terapeutiche di calore e acqua. Gli antichi romani erano anche noti per i loro bagni di vapore non solo per i benefici per la salute, ma anche come mezzo per socializzare con gli altri. I bagni sviluppati a Roma variavano di temperatura, con alcuni più freddi di altri. In Inghilterra, venivano usati come luogo di riposo e per coloro che cercavano una cura che non comportasse cure mediche. I bagni di vapore oggi combinano ancora l'uso di calore e acqua per produrre un'atmosfera di relax e guarigione.
Avvertimento
Non è consigliabile rimanere in un bagno turco per più di 20 minuti alla volta, ed è bene allenarsi lentamente per rimanere così a lungo. Rimanere troppo a lungo può portare a disidratazione, vertigini, svenimenti e surriscaldamento. Le saune non sono raccomandate per le donne in gravidanza, i bambini piccoli e le persone con malattie cardiache. Anche i bagni di vapore hanno una preoccupazione igienica, poiché l'atmosfera umida può essere un circolo riproduttivo di germi. Ascoltare sempre il proprio corpo per quanto tempo si sente giusto per rimanere dentro.
